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2024.03.21
腰痛予防・改善！！
近頃の寒暖差の激しさに腰の痛みや違和感を感じる方がいらっしゃるのではないでしょうか？
腰痛は腹筋や背筋が年々弱くなり、背骨を支えられなくなり、姿勢が悪くなったまま日常の動作を繰り返すことで、腰の負担が大きくなり痛みが生じます。
じゃあどうしたらいいのか・・・？
腰の周りの筋肉を鍛えることで関節を支えることができ、痛み改善につながります！
ただし、腰は過剰に動かすと負荷が大きくなってしまうんです。
そのため、背骨や骨盤が動きすぎないように腹圧を高める（お腹に力を入れる）ことが大切です。
普段の生活でも、お料理中やお洗濯中、外を歩いている時も腹圧を意識してみて下さい！
腰痛予防につながりますよ^ ^♪
