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加齢とともに血管が老化すると、

脳卒中や心筋梗塞のリスクが高まります。

血管を若々しく保つためのポイントをクイズで学びましょう！

Q1　〇×どっち？

血液の悪玉コレステロール値が高いのは体質だから仕方ない

正解は×

女性は閉経期ごろから、LDL(悪玉)コレステロールが増えやすくなりますが

筋トレなどの運動や、食生活の改善で、

LDL(悪玉)コレステロールを増えにくくすることもできます。

下記のようなコレステロールを多く含む食品や

コレステロール値を上げる原因になる食品は

摂りすぎないように意識しましょう！

　　　　(鶏卵、魚卵)　　　　　　　　(レバー)　　　　　　　　(洋菓子　バター、クリーム)

Q2　〇×どっち？

若々しい血管を保つためには野菜中心の食事が最も大切

正解は×

野菜に含まれる食物繊維は、血糖値の急激な上昇を抑える効果が

あるので積極的に摂ることはいいことです。

一方で、血管をつくるのは【たんぱく質】なので

しなやかな血管を保つには野菜だけに偏らず

【たんぱく質】もしっかりとることが重要です。

筋トレ、食事でこれからも元気な体を保っていきましょう！