今年も《高校生のインターンシップ》を7/24〜7/26の３日間で受け入れました。👩‍🎓

　今回は、【高校一年生】を4名お迎えしました。

　＊1日目…自己紹介、《カーブスについて》、《チアーズについて》、座学（筋肉名・マシン名を覚える）、マシン体験

　＊２日目…マシンの使い方を覚える、ストレッチを覚える、先生にマシン指導をする、メンバーさん対応（お話を聞く）

　＊3日目…総まとめ、個々の面談（事業部長対応）、修了証書授与

　アッ！！という間の３日間でした💦

　やはり、高校生は覚えるのが早い…(＞人＜;)

　そして、吸収力の良さに、改めて驚かされました😱

　弊社管轄の長津田店のメンバーさんを相手に【声聞く】（筋トレを始められたきっかけ、成果、などをお聞きする活動）という活動を体験してもらいました。メンバーさんは、皆さん、にこにこと優しくお話をしてくださいました。

　最初は、大人の方との会話に少し緊張🫨していたようでしたが、すぐに慣れていきました。

　２日目は、先生が様子を見にこられました。そして、みんなで先生に【マシン指導】をしました。

　先生も「これは、何に効くマシンなんですか？」などと、ゲストになりっきて体験してくださいました。

　3日目は、個人面談をして振り返りをしました。感想や学んだことを話してもらいました。その中で、「今までにこんなに褒められたことがない。」と涙ぐむ場面もあり、こちらまでもらい泣きをしてしまいました。

　最後は、弊社から【修了証】を渡して。終了！！🎓

　3日間、お疲れ様でした！！

　《チアーズ》での経験をこれからの人生にも活かしていってくださいね❤️

　 　【追伸】…弊社は、毎年、《高卒採用》に取り組んでいます！！　

   　先輩コーチに《マシン指導》をしてもらいました💦

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　先生に《マシン指導》！！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

    「これは、どこに効きますか？」　by  先生  　「先生、効いてますか？？」

去る7月20日（日）、鶴見駅西口モール広場にて、我が社主催の【健康に特化したマルシェ】を開催いたしました。

炎天下の中、たくさんの方がご来場くださり、大盛況の中、幕を閉じることができました。

改めて、ご来場いただきました皆様にお礼を申し上げたいと思います。

《ありがとうございます！！》

会場では…

＊【インボディ】を使ったお身体チェック→普段、わからないお身体の部分についてもしっかり計測💦

＊今話題の【米粉を使った】シフォンケーキの販売→《グルテンフリー》でもめちゃ、美味しい！！と大好評。ネット販売も開始！

＊ソウルシンガーの【MAKOTO AIKAWA】やラッパーの【Panbit】による熱いステージ！！

＊ガラポン抽選会やクイズ大会

などのイベントが催されました。

鶴見エリアのメンバーさんも多数ご来場くださり、会場を盛り上げてくれました。

さてさて、次回の開催はいつか？？

乞うご期待！！

 　　　　　　　　　　　       　　←炭火で焼きマシュマロをつくり中

休日に友人と、山や川に囲まれBBQのできるバカンス村に行ってきました！

自然豊かなところでゆっくりすることが私の最近のブームです☆

なんでもある都会もいいですが、たまには自然豊かなところに行くのも、心がリラックスできていいですよね！

皆さまのブームはなんですか？

季節の変わり目は、疲れやすく体調が崩れやすくなります。

ゆっくりする時間を作り、【適度な運動】もして、寒い冬も乗り越えましょう！

                                                             【筋トレ】すると精神を安定させる効果もあるんですよ☆　

【秋といえば…】

食欲の秋、運動の秋、読書の秋というくらい、いろんな事に挑戦

しやく、また過ごしやすい季節ですよね✨

ついつい《食欲の秋》に走りがちになるブログ読者の方！

もし、いらっしゃいましたら、今季はぜひ、【たんぱく質】を

軸にバランスの良い食事を心がけてみて下さい🔥

秋の味覚を楽しみつつたんぱく質を

バランス良くとり、筋肉をつけ、代謝の良いからだを作っていきま

しょう❤

ここで秋にぴったりの《たんぱく質メニュー》を1品ご紹介します👏

🍠きのことさつま芋のささみ汁🍠

《材料》

さつま芋1本

きのこ3種類以上

とりささみ

大根

人参

みそ

にぼし

《作り方》

煮干しを水で戻す。

材料を一口大にきる。

材料を煮干しで戻した汁で煮る。

材料に火が通ったら味噌を溶かして、

完成！！

       夏から秋にかけて身体の不調を感じていませんか？                   実は7割の方が体の不調を感じているようです。

不調として多く挙げられているのは「昼間の眠気」「冷え」「気分の落ち込み」「頭痛」「便秘・下痢」です。

この時期特有の「寒暖差」がこのような不調の原因になると考えている人も多いようですが、「秋の朝晩の寒暖差だけではなく、夏の間の冷房や冷たい飲食で体が冷えて血行が悪くなっていること」も不調の原因になっている可能性があります。

   夏の過ごし方次第で身体にダメージを与え、そこに秋の気温差が加わることで体調を崩しているかもしれません。

   秋バテを改善するためには、生活習慣を見直す必要があります。

   ポイントとなるのは、運動・入浴・食事です。

  ①運動

 適度な運動をすることで全身の血行がよくなり、自律神経の乱れを整える効果もあります。ま   た、運動はストレスの発散にもなるので気分の落ち込みや不眠などの症状改善に役立ちます。

  ②入浴

 夏場はシャワーで済ませてしまう方も多いと思いますが、湯船につかることが大切です。

 湯船に使って身体の芯から温まると全身の血行がよくなり冷えの改善、冷えからくる症状の

 改善につながります。

  ③食事

 身体を温める素材を取るよう心がけましょう。

 旬のものや根菜類は体を温める性質があります。また薬味やスパイスは胃腸の働きを良く

 して消化を助け、さらには全身の血行を良くして体を温める作用があります。

         秋が訪れたと思ったら冬はすぐそこ。早めに秋バテを改善し元気に冬を迎えられるように          したいですね。一緒に筋トレして身体の健康を保ちましょう！！                                                                                                              

                                                            食欲の秋、読書の秋、運動の秋…

皆さまはどのような秋を想像しますか？

カーブスの店内にも秋がやってきました！

紅葉×温泉に入っているおさるさん

カーブスでは毎月、季節を先取りするような装飾をしています。

運動だけではなく、季節を楽しめたり、メンバーさんやコーチとのお話、カーブスではいろいろなことを感じることができます。

【運動の秋】を想像した方…!!

ぜひカーブスに遊びに来てください！お待ちしております♪

 長かった夏も終わり、やっと行楽シーズン到来！！

今回は秋の江ノ島へ行ってきました～👟

　爽やかな秋晴れ、　　　気持ちいい～☀

　小銭を洗ったり、　トンビに警戒しながら「しらすカレーパン」を食べたり、水琴窟の音に耳をすませてオバさん2人江ノ島を満喫。

 リス発見！！！

なんかグフグフ鳴いてる…

フォトスポットらしき場所でのオバショット

奥へと進み岩屋まで。

ろうそくを持って歩く姿はもうホラーでしかありません…

　皆さんの夢に出

皆さんの夢に出てきませんように…

　帰りは船で楽々♪

秋の雲ってキレイですね～❤

富士山も見えました！！

　さて、本日は

１５０００歩！！

４２９kcal消費！！

　素晴らし～い👏

　皆さんも短い秋を楽しんでくださいね❤

きれいな景色を見るためにも、美味しいものを食べる為にも、筋トレ頑張りましょう！！

　チアーズ髙橋でした～★

皆さん、やっと涼しくなってきましたね！

運動の秋とともに食欲の秋ともいわれていますが、実は、、、、、

運動によって代謝を高めるのに、一番最適なのは

9月～１１月　なんですね♪

夏は暑いため、発散されるエネルギーは少なく、冬は寒さで体温が下がらないように、エネルギーを多く放出し、熱を保ちます。

このようなエネルギーの働きを基礎代謝といい、基礎代謝が高いほどエネルギーを必要とするので、太りにくく瘦せやすい身体になるのです！

夏が過ぎ、秋はどんどん代謝が高まってる時期♪

運動をするとさらに基礎代謝が上がり、ダイエットの効果が出やすいです！

食べ物がおいしくなる秋

旬の味覚を楽しみながら、しっかり体を動かし、

冬太りを撃退しましょう！！

9月から新しい体制になり駒岡店、駅前店、西口店に配属していたコーチが大集結！

日によって出勤しているコーチが変わります。

元気が取り柄のコーチや、ほんわかと優しいコーチ、愛の鞭で自分にもメンバーさんにもストイックなコーチ…

個性豊かな10人のコーチが皆様のサポートに入らせていただきます。

店内には顔写真付きのプロフィールが貼られていますので、来店された際はぜひご覧ください♪

皆様のご来店楽しみにお待ちしております！

 9月に港北高田店は10周年を迎えました！！

いつも楽しく筋トレに通ってくださるメンバーさん達に支えられているなぁ、としみじみ感じています。本当にありがとうございます。

 一週間、コーチ手作りのヨーヨー釣り、一週間、コーチ手作りのヨーヨー釣り、輪投げ、ボウリングでメンバーさん達と楽しみました。皆さん童心に戻って楽しまれている様子が、とても微笑ましかったです。

次の週には内装工事が入り、壁がカラフルなビタミンカラーに。とても明るく活気ある雰囲気に生まれ変わりました。

その翌週、今度は１０年使ったマシンとさよならして、新しいマシンに総入れ替え。

１０年間みんなで使ったマシンは、座面が擦れてカバーにも

ちらほら穴が。メンバーのNさんが、布を継ぎ足して

おしゃれなカバーを作ってくれました。

 そのお手製カバー、最初は１台から始まり、この一年で5台、

6台と増えていきました。

皆さんの筋トレの頑張りと、Nさんの愛情を感じるマシン達でした。

新しいマシンとステップボードが入り、リフレッシュした港北高田店。

写真では伝わりづらいと思いますが、スタッフもメンバーさんも今やる気に満ちています！

これからも、メンバーさんの汗と笑いにあふれたお店を作っていきます。

どうぞよろしくお願いいたします

１０月の第２月曜日は

何の日か覚えていますか？

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↓

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正解は「スポーツの日」です🏊

今年はパリオリンピックやパラリンピックもあり身近に

スポーツを感じた年でしたね(^▽^)

スポーツの日は以前は体育の日でしたが２０２０年以降から改められました。

１９６４年に東京オリンピックが開催され国民がスポーツに親しみ、健康な心身を培う日として制定されました。

ぜひこの日は身近のスポーツや親しみのあるスポーツに汗を流し健康な体を作っていきましょう！！

　　　　　　　　　　　９月は1ケ月無料体験キャンペーンで

ご紹介の方やネットを見て体験したいです！という方が

たくさん体験に来てくださいました☆

皆さんは病院の定期検診に行かれていますか？

自分の筋肉量や、どれくらい動かせるのかを

定期的に見てあげることもとても大切です❕

自分の筋肉量はどれくらいかな？

どうして最近疲れやすいのかな？

体重、おなか周りが増えちゃって、、

運動が苦手な方、痛みがある方も

　　　　　　　　　　ぜひお気軽にお近くのカーブスへ(^^)/♪

夏にひく風邪を夏風邪と呼びますが夏風邪ってそもそもどうしてかかるのでしょうか？

冬の風邪は乾燥を好むウイルスですが、夏風邪を引き起こす原因とされるウイルスは

高温多湿を好むそうです😨
風邪のウイルスはなんと200種類以上！！😲

そのうちアデノウイルスやとエンテロウイルスなどが夏風邪の原因とされているそうです🤧
ウイルスはのどや鼻の粘膜に侵入し

増えていきます。

ここ最近の温度上昇もあり自律神経の乱れや睡眠不足などさまざまなストレスにより免疫力が落ちることで風邪は長期戦となり治りにくくなります。

予防対策には、適度な運動で免疫をあげ、質の良い睡眠を意識できるように

寝る前にはクラーで部屋を快適な温度にしてから就寝するなど日頃から体に気を使いながら生活を

していくことが大切です✨

カーブスでは筋トレを通じてメンバーさんの体と心の健康をサポートしたいと思っています！

この夏も元気に過ごせるよう一緒に筋トレを

頑張りましょう❤

 夏のよくある食事。

皆さんも当てはまるものはないですか？

☐　食欲がないときは、そうめんだけで済ませることがある

☐　食後や間食のアイスが日課に

☐　夕食のビールの量(杯数)が増える

夏に食べたくなるそうめん、アイス、ビールは「糖質」が多い食品です

★そうめん(乾麺１００ｇ)　　糖質量　７０．２ｇ

　　　　　　　　　　角砂糖　　約14個　　　　　　　　　
　　　　　　

★アイス(１７５ｇ)　　糖質量　４０．４ｇ

　　　　　角砂糖　約８個

 ★ビール(５００ｍｌ)　　糖質量１５．６ｇ

　　　　　　　　　角砂糖　約３個

糖質が多く、たんぱく質の少ない食事は、「夏バテ」「夏風邪」「夏太り」などのお悩みにつながりやすくなります。

暑さも続きますが、糖質の摂りすぎを防いでたんぱく質をしっかりとっていきましょう！

1日あたりの理想的な歩数は約8,000歩とされており、ウォーキングを続けることで、脂質異常症や糖尿病、高血圧の予防につながったり、健康寿命を延ばしたりすることができると言われています。

ちなみに…

カーブスでは筋力運動、有酸素運動、柔軟運動の3つの運動ができます。

皆さん知っていましたか？(^^)

そして、脂肪燃焼効果はウォーキングの約３倍と言われています。

8,000歩の3倍というと24,000歩‼

↑お盆休み、朝から夜まで観光で歩き回ったあるコーチの1日の万歩数

この日の夜は疲れて爆睡でした(-_-)zzz

毎日これだけ歩くのは時間もかかるし、疲れてしまいますよね…。

カーブスのメンバーさんは、涼しい室内で効率よく体を動かして、暑さに負けない体を作っています！

興味のある方は、気軽にお近くのカーブスへ見学にお越しください♪

「食べる量は変わらないのに、だんだん太ってきた…」

「食事制限をしても中々やせられない…」

このようなお悩みお持ちの方も多いのではないでしょうか？

それは、筋肉が減ってきたからです

筋肉は３０歳から年に１％ずつ減っていきます

歳をとると筋肉が減って太りやすくなってしまいます。

筋肉は脂肪を燃やす工場と言われています。

脂肪は運動しているときにだけ燃えるわけではありません。

寝ている間や、呼吸をしたり、心臓を動かしたりするために

脂肪を燃やしてエネルギーを使っています。

このエネルギーは「基礎代謝」と呼ばれ、毎日使っている

エネルギー全体の６割以上にもなります。この基礎代謝の

大きさは筋肉の量によって決まります。筋肉が多い人は、

基礎代謝が大きく、筋肉が少ない人は

基礎代謝が小さいのです。

若いうちは大きな筋肉工場で脂肪をどんどん燃やして

エネルギーを使うので太りにくいのです。

また、食べる量を減らせば体重は減ります。しかし

極端な食事制限はわざわざ脂肪を燃やせない体をつくって

いるようなものです。なぜなら体重が落ちるときには

筋肉も一緒に落ちて、基礎代謝も減ってしまうからです。

食事量を元に戻すと基礎代謝が減った体では

エネルギーを燃やしきれずに再び体重が増えてしまいます。

それが、いわゆるリバウンドです。

しかも、リバウンドして戻る体重のほとんどが脂肪です。

結果的に体脂肪率がアップしてしまいます。これでは、健康的にやせれませんよね。

キレイにやせるためには、

しっかり筋肉をつけて

基礎代謝を大きくして脂肪を

燃やしやすい体を

つくっていきましょう！！

痛み（腰・ひざ・股関節など）、

体重、引き締め、姿勢、骨粗鬆症、免疫力、体力、冷え、むくみ、肩こり、

生活習慣病など…

上記の症状には筋肉が必要とお医者さんに言われたり、皆さんも耳にしたことがありますよね？

これだけの症状を筋トレで改善できることも凄いことなんですが、

筋トレはなんと気持ちまで変えることができます！！

運動後に気持ちがスカッとするのは、

脳内で〈エンドルフィン＞という物質が分泌され起きていること、辛いことや悲しいことがあっても忘れさせることに繋がります。

カーブスに来ている人が元気な理由は、こんな理由があったんです！

そして

今月はこんなお得な特典もあります

更にカーブスのメンバーさんの紹介で来ると

こんなにお得な特典もついてきます！

皆さん骨粗しょう症という言葉を聞いたことが

あるかと思います。

骨がスカスカで骨折しやすい状態のことです。

では、骨を強くするためにはどうしたらいいのかというと…筋トレです！！

骨は外から圧力をかけることで新陳代謝が

促進されて強くなります！！

なので、カルシウムを摂るだけではダメなんです。

また、カルシウムの吸収を助けるビタミンDは、紫外線を浴びることで体内でもつくられます。

夏場は熱中症に気を付けながら木陰で３０分程度が効果的です。

骨のまわりに筋肉をつけて圧力をかけて、骨粗しょう症の予防をしていきましょう！