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2024.02.19
しっかり寝ると筋肉が育ち 余分な脂肪が分解される❕❔
睡眠は体内で様々なホルモンが体の
メンテナンスを行う大切な時間です。
さらに、質の高い睡眠は、運動や食事の効果も高めてくれます。
筋肉つけよう！瘦せよう！と努力しても夜になって
睡眠がしっかりとれていないと期待するような
成果をだすことは難しいのです。
運動： 体に新しい毛細血管が生み出されます。
⇓ 筋トレをすると筋肉に傷がつきます。
食事： 体に必要な栄養素が毛細血管を通りがかり全身に運ばれます。
⇓ たんぱく質を食べると体の中でアミノ酸へと分解され筋肉に運ばれます。
日中の運動で傷ついた筋肉は睡眠中にメンテナンスされ強くなります。
皆さん、筋トレ、食事、睡眠この三つをしっかり意識してくださいね❤
