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2024.01.11
お腹スッキリのためには？？
皆さん、腹横筋って知っていますか？お腹にはいくつもの筋肉がありますが、お腹の一番奥、内臓側にあるのが腹横筋です。姿勢や呼吸のサポートをしてくれる筋肉です！この腹横筋が緩むことが原因で表れるトラブルはポッコリお腹だけではありません！
腹横筋をちゃんと使えていないと、体のバランスが取りにくくなり転倒の可能性が高くなることや、歩幅が狭くなり歩くのが遅くなってしまうこともあります。また、腹横筋はコルセットの役割を果たしているので緩んでいると腰痛の原因にも…。
ただ、腹横筋を上手に使えるようになればポッコリお腹などのトラブルの改善も見込めます♪
腹横筋を鍛えるためにも腹圧☺✨
①おへその下を背中にくっつけるように押す
②おへその下を上にグッと引き上げる
③おへそを引き上げたまま肩の力を抜く
皆さん日常でも腹圧を意識して一緒に筋トレ頑張りましょうね😊❤
