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 夏のよくある食事。

皆さんも当てはまるものはないですか？

☐　食欲がないときは、そうめんだけで済ませることがある

☐　食後や間食のアイスが日課に

☐　夕食のビールの量(杯数)が増える

夏に食べたくなるそうめん、アイス、ビールは「糖質」が多い食品です

★そうめん(乾麺１００ｇ)　　糖質量　７０．２ｇ

　　　　　　　　　　角砂糖　　約14個　　　　　　　　　
　　　　　　

★アイス(１７５ｇ)　　糖質量　４０．４ｇ

　　　　　角砂糖　約８個

 ★ビール(５００ｍｌ)　　糖質量１５．６ｇ

　　　　　　　　　角砂糖　約３個

糖質が多く、たんぱく質の少ない食事は、「夏バテ」「夏風邪」「夏太り」などのお悩みにつながりやすくなります。

暑さも続きますが、糖質の摂りすぎを防いでたんぱく質をしっかりとっていきましょう！