【褐色脂肪細胞】とは…

　＊脂肪を燃焼させて熱を産生する「体内のストーブ🔥」のような働きをする細胞です。

　＊首や肩甲骨、脇の下などの特定の場所に多く存在し、体を温めたり代謝を上げたりする

　　役割を担っています。

　　＊《白色脂肪細胞》➡️脂肪を「蓄える」　　＊《褐色脂肪細胞》➡️脂肪を「燃やす」

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　〜新生児に多く存在し、加齢とともに減少⤵️〜

褐色脂肪細胞の活性化方法

　　　＊寒冷刺激…冷水シャワー、冷たいプールでの水泳、サウナ後の水風呂など、一時的に

　　　　　　　　　体を冷やすことで活性化します。

　　　＊運動…褐色脂肪細胞が多く集まる首や肩甲骨周りを動かすストレッチや、水泳などの

　　　　　　　運動が効果的です。　

　　　＊食事…唐辛子🌶️、にんにく🧄、生姜🫚、わさびなどの食材を摂ると体が温まり、

　　　　　　　活性化を促します。また、よく噛むことも交感神経を刺激し、活性化に

　　　　　　　つながります。　

　　　＊睡眠…睡眠不足は褐色脂肪細胞の働きを低下させるため、質の良い睡眠を確保

　　　　　　　することも重要です。

注意点

　　　　＊褐色脂肪細胞の量は、加齢とともに減少します。

　　　　＊褐色脂肪細胞の働きは、遺伝だけでなく、環境や生活習慣によっても影響を

　　　　　受けます。

　　　　＊褐色脂肪細胞を活性化させるには、適度な運動や食事など、継続的な習慣

　　　　　が大切です。

筋トレ💪と褐色脂肪細胞の関係性

　　　　＊筋トレ💪をすることで、褐色脂肪細胞に似た働きを持つ【ベージュ細胞】や

　　　　　【サルコリピン】が増加し、熱を生み出し、基礎代謝が上がり、脂肪燃焼を

　　　　　促進します。

          　　 【褐色脂肪細胞】…ちょっとだけでも意識してみませんか？