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2024.08.27
骨粗しょう症
皆さん骨粗しょう症という言葉を聞いたことが
あるかと思います。
骨がスカスカで骨折しやすい状態のことです。
では、骨を強くするためにはどうしたらいいのかというと…筋トレです！！
骨は外から圧力をかけることで新陳代謝が
促進されて強くなります！！
なので、カルシウムを摂るだけではダメなんです。
また、カルシウムの吸収を助けるビタミンDは、紫外線を浴びることで体内でもつくられます。
夏場は熱中症に気を付けながら木陰で３０分程度が効果的です。
骨のまわりに筋肉をつけて圧力をかけて、骨粗しょう症の予防をしていきましょう！
