ブログ
2024.06.03
筋肉をつくるスイッチを 入れていきましょう
筋トレをすると筋肉をつくるスイッチが刺激されます！
ですが、筋肉の材料であるたんぱく質が体の中になければスイッチが刺激されても筋肉はつくられません。
筋トレ直後にたんぱく質をとることが大切です！
筋トレ直後に限った話ではありません。朝ごはんやお昼ご飯にたんぱく質が足りてない方がたくさんいます。せっかく筋トレしても思ったように筋肉はつきません。忙しくて抜きがちな朝ご飯から魚や納豆、乳製品など、たんぱく質をしっかり食べて筋肉をつくるスイッチを入れていきましょう😊♪
お昼ご飯はつい麵類などの炭水化物のみになりがちですが、まずは手軽に食べれる魚肉ソーセージなどプラスしてあげるのもおすすめです😊
