ブログ

そろそろ脱水症状も懸念される季節になりますね。

運動をしない日でも１日２．２リットル以上の水分が体から出ていっています。

そこで水分補給のメリットを見ていきましょう！

①      血液ドロドロの解消：血液の水分不足によるドロドロを解消し、血流を良くする。

②      生活習慣病の改善：糖の代謝や塩分の排出を促し、糖尿病や高血圧改善。

③      脳の活性化：脳血管の血流を促し、脳細胞に栄養や酸素を届けることで脳を活性化させ、認知機能向上。

④      胃腸の働きを活性化：体内の水分が循環することで臓器機能や消化機能が高まり胃腸改善。

⑤      冷え予防：体内の水分の循環し、自律神経が整い、血管が拡がり血液が体の隅々まで届けられる。

⑥      肥満改善：体内の水分量や流れが良くなることで細胞が活性化され体脂肪の蓄積解消。

⑦      艶髪、美肌効果：体内の水分が循環することで血液やリンパ液の流れが良くなり、全身の細胞活性化。

⑧      頭痛改善：水分が関係している神経伝達が正常に行われることで脱水症状による頭痛改善。

⑨      疲れやストレス解消：体内の水分が循環し、自律神経が整い、精神的ストレス緩和。

など、水分補給のメリットは様々あります。

また、一度にたくさん飲むより、喉が渇く前に小まめに水分をとって体内の水分量を保つことで水分吸収率も高まり、腎臓の負担も減ります。

運動するときはもちろん、しない時でもこまめな水分補給を

心掛けましょう！