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声を出すときに喉の声帯を使います！そして、その声帯は筋肉でできています。

体の筋肉と同じように３０代から衰え始め、

５０代後半からは衰えるスピードが加速します。

会話をする機会が減ると、喉を使う頻度が減り、衰えるスピードは更に加速してしまいます。

のども毎日使わなければ通常以上のスピードで衰えてしまいます。

のどが衰えないようにするためには？

①歌をうたうこと

毎日同じ歌を歌うと、喉の調子をセルフチェックできます。湿度が高い浴室はのどに優しい場所です♪

②１日1時間以上会話をする

会話をすることは、のどを鍛えるトレーニングになります。直接会って話すと、認知症の予防にも繋がります♪

③筋トレを続ける

全身が元気でなければ、元気な声をだすことはできません。また、声を出すには姿勢も大事です！

そのためにも、筋トレを続けていきましょう♪

④水を飲むこと

乾燥はのどの大敵。一度にたくさんではなく、こまめに飲むのがおすすめ♪